Boktips

 

 

Böcker som Spira medverkar i

 

Spira boktips - Karin Björkegren Jones' Nya Knip - För bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp

Nya Knip: för bättre sexliv, stoltare hållning och starkare kropp
Karin Björkegren Jones

"År 2013 kom Knip för bättre hälsa ut för första gången. Sedan dess har Karin Björkegren Jones rest Sverige runt och hållit fulltecknade och uppskattade knipworkshoppar för kvinnor. Hon har föreläst och förklarat allt om knipet för urologer, gynekologer och barnmorskor.

Bäckenbottenträning är inte bara viktigt för kvinnor som fött barn och för att slippa och motverka inkontinens, foglossning, hemorrojder och livmoderframfall. Att veta hur man aktiverar sin PC-muskel kan också ge en massa trevliga biverkningar, som en stoltare kroppshållning, mindre ont i ryggen, plattare mage, tajtare slida, intensivare orgasmer och ett roligare sexliv.

Boken har fått flera nya kapitel men innehåller fortfarande råd från olika experter, bland annat en sjukgymnast, en dansare och en personlig tränare, som förklarar hur man med hjälp av knipet får en stark och frisk kropp.

Med erfarenhet från sina knipworkshoppar har hälsoprofilen, journalisten och yogaläraren Karin Björkegren Jones uppdaterat sin populära bok med ännu mer knipfakta. Ta hand om ditt underliv och lär dig hur du hittar, och behåller, det viktiga knipet."

Spira boktips - Eva Sanner's Ja till njutning - sex och självkänsla efter femtio

Ja till njutning: sex och självkänsla efter femtio
Eva Sanner

"Efter femtio är väl sexlivet ett avslutat kapitel? Eller? Nej, tvärtom upplever många kvinnor en stor frihet när de kan släppa frågan om barnalstrande och preventivmedel - nu kan fokus i stället ligga på lust och sexuell mognad.

I denna viktiga bok visar Eva Sanner att det går att ha sex på ett annat sätt under den här delen av livet, så som vår kropp vill ha det. Vi får en fördjupad kunskap om klitoris, orgasmer och g-punkten och lär oss att hantera prövningar i våra relationer, kanske när vi inleder nya eller avslutar gamla, eller i att leva ensam. Och hur allt detta påverkar sexualiteten. Hon uppmuntrar oss dessutom att ta ansvar för vår personliga utveckling och att våga öppna dörren för ett sexliv på en helt ny nivå.

Att träning, rätt kost och avslappning har stor betydelse för hur vi mår rent allmänt, det vet vi, men att det dessutom spelar en stor roll för vårt sexliv känner inte alla till. Hur viktigt är det egentligen med träning av kroppen, inklusive bäckenbotten och underlivet? Vad säger forskningen om hormoner och deras betydelse? Hur kan vi till exempel hantera specifika fysiska utmaningar på det sexuella området, och vilka hjälpmedel finns att få? Dessa frågor och många fler besvarar boken på ett både klokt och förtroendefullt sätt.

Eva Sanner är parterapeut och författare till ett stort antal böcker om psykologi, relationer och intimitet. I sin nya bok öppnar hon för ett nytt förhållningssätt till sex som ger oss större frihet, mer lust och en fördjupad relation till oss själva och andra."

 

Böcker som Spira rekommenderas i

 

Spira boktips - Maria Stadell's Menscykeln

Menscykeln: visdom inifrån
Maria Stadell

"Det bor en vacker och viktig skatt inom oss, en skatt som du kanske redan har upptäckt inom dig eller är nyfiken på att få lära känna. Skatten heter menscykeln och är vårt alldeles egna pärlhalsband, fyllt med vackra pärlor som öppnar oss för livets mysterium, så att vi kan dyka djupare in i vårt inre och det som livet vill med oss."
I den här boken berättar Maria om sin menscykelförståelse där hon lärt känna de inre årstiderna, som liknar de fyra årstider vi har här i vårt nordiska klimat. Med inspirerande och målande ord får hon läsaren att komma närmare sin egen urrytm.

Beställ boken på Marias egna hemsida www.menscykeln.se eller på din nätbokhandel.

Spira boktips - Anne Marie Jensen's Fertilitet & Fysioterapi - en guide till behandling och självbehandling

Fertilitet & Fysioterapi: en guide till behandling och självbehandling
Anne Marie Jensen

"Anne Marie Jensen beskriver i sin bok "Fertilitet och Fysioterapi" på ett tilltalande sätt sin resa från allmänt praktiserande fysioterapeut till att i dag primärt erbjuda fysioterapeutisk fertilitetsbehandling. Hon har lagt stor vikt vid att presentera evidens och forskning för de metoder, som hon beskriver i boken och erbjuder kliniskt.
Anne Marie har i sina behandlingsresultat med sub- och infertilitet funnit stöd för att det är en kombination av undervisning i reproduktiv hälsa, individuell fysioterapi och mind/body-träning i grupp som ger bäst resultat.
Det finns en hälsovinst i att kombinera förebyggande insatser från vården och från kvinnan/paret själva. För när individen blir delaktig och känner sig betydelsefull blir tillvaron och lidandet mer begripligt, hanterbart och även meningsfullt. När vi får ett sammanhang för det lidande vi möter i livet kan vi nå hälsa på flera plan, fysiskt, psykiskt, andligt och socialt.
Jag hoppas att boken kan inspirera vårdprofessioner i Sverige till samarbete, med öppenhet för olika medicinska riktningar i arbetet med infertilitet, och att de som söker hjälp i vården blir en självklar och aktiv part i behandlingen."

 

Andra böcker om kvinnohälsa

 

Women's Bodies, Women's Wisdom
Dr. Christiane Northrup

"Dr Christiane Northrup's vision of mind-body wellness has received an extraordinary response from women all over the world. A massive international bestseller, Women's Bodies, Women's Wisdom powerfully demonstrates that when women change the basic conditions of their lives that lead to health problems, they heal faster, more completely, and with far fewer medical interventions. This groundbreaking book offers the most up-to-date information available on every aspect of women's health. Dr Northrup explains the workings of the female body in an accessible and intimate way and guides you through a comprehensive list of women's conditions and concerns, from fibroids and menstruation to pregnancy, hysterectomy and the menopause. She also shows you how to heal yourself by listening to your body's own wisdom or intuition. Filled with dramatic case histories, it is contemporary medicine at its best, combining new technologies with natural remedies and the body's own miraculous healing powers. "

Down There: Sexual and Reproductive Health, the Wise Woman Way
Susun S Weed

"What would your private parts say if they could speak? The pelvic floor, bladder, prostate, cervix, clitoris, uterus, ovaries, and lots of other pelvic parts have their say in Susun Weed's new book Down There: Sexual and Reproductive Health the Wise Woman Way.

Susun Weed, the voice of the Wise Woman Tradition, has spent the last twenty-five years listening to what's between our legs. Her new book gives voices to all those parts, describes them in health, and offers alternative, complementary, integrative, homeopathic, and allopathic remedies for their distresses. Whether your "down there" gives you pleasure or pain, Ms. Weed's simple, successful, strategies optimize health.

Get the answers to your most intimate questions right now. Do you have it? What can you do?

You'll find a full range of options, fully explained and well-illustrated, so you can make the very best choices for your good health."

 

Andra mycket läsvärda böcker

 

Fyra grundstenar till ett bättre liv: Guide till personlig frihet
Don Miguel Ruiz

"En natt somnade Don Miguel Ruiz vid ratten i sin bil och vaknade när den rände in i en betongmur. Don Miguel minns att han inte befann sig i sin fysiska kropp när han räddade sina vänner ur bilvraket. Chockad av denna upplevelse började han ett intensivt sökande inom sig själv. Han tillägnade sig sina förfäders urgamla visdom, studerade flitigt tillsammans med sin mor och tillbringade en tid som elev hos en schaman i den mexikanska öknen.

Fyra grundstenar till ett bättre liv utgörs av fyra överenskommelser som grundar sig på toltekernas urgamla visdom och erbjuder en samling effektiva levnadsregler som snabbt kan förvandla vårt liv så att vi får uppleva frihet, verklig lycka och kärlek. Här delar Don Miguel, som kommer från en släkt med många healers men som själv lockades av det moderna livet och utbildade sig till läkare, med sig av sina kunskaper om de gamla toltekernas läror: var sann i ditt tal, ta ingenting personligt, ta ingenting för givet och gör alltid ditt bästa."

Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk
Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri

"Jag kan ha fel är Björn Natthiko Lindeblads självbiografiska berättelse om hur han lämnar en löftesrik karriär som ekonom för att bli buddhistisk skogsmunk, och hur han efter sjutton år i klosterlivet återvänder till Sverige. Vilsen, utan jobb eller pengar, kraschar han rakt in i en depression. Men tack vare sina lärdomar och en generös omvärld hittar han vägen framåt och är idag en uppskattad meditationslärare och föreläsare. 2018 diagnosticerades Björn med den obotliga sjukdomen ALS. I Jag kan ha fel berättar han med värme, humor och djup om sina egna tillkortakommanden, vad livet lärt honom och om vad som framstår som allra viktigast när allt går mot sitt slut.

Vad hjälper oss att leva ett friare liv? Hur kan vi skapa tröst och tillit i vår egen tillvaro? Och hur gör vi för att livet skall kännas mer som en öppen hand, och mindre som en knuten näve?"