Kurser & föreläsningar

 

 

 

Kvinnohälsa & bäckenbotten

"Bäckenet i sin helhet”

En föreläsning som berör de flesta frågor vi kvinnor kan ha om våra kroppar. Menstruation, PMS, preventivmetoder, lust, fertilitet, graviditet, födsel, kontinens, bäckenbottenträning m.m. Känn dig fri att lyfta dina frågor och funderingar, så pratar vi mer om det som faktiskt intresserar just er som deltar vid varje enskilt tillfälle. 

Bäckenbottenträning

"Bäckenbottenträning” 

Vi är många som försökt "knipa" både med och utan instruktioner. På SPIRA jobbar vi med effektiva stretchövningar och rörelser som lär oss att hitta musklerna i bäckenet och bäckenbotten för att effektivare kunna använda dem. Du hinner landa i både rörelse, meditation och träning under kursen. Alla frågor du har kring val av yoniägg besvaras och du kan köpa ditt på plats. Kanske har du redan ett yoniägg som du kan ta med till kursen. De övningar som medföljer vid köp av yoniägg går vi igenom, så du lättare förstår dem och deras syfte för att hitta och stärka bäckenbottenmusklerna.

 

Fertilitet, graviditet & födsel

“Fertilitet, graviditet och födsel” 

För dig som vill förbereda dig och din kropp för en kommande graviditet. För dig som är intresserad av en naturlig förlossning och vill hitta verktyg för en positivare upplevelse av både graviditeten och förlossningen. För dig som är nyfiken på att ha med dig en doula som stöd under förlossningen. För dig som vill ha med dig avslappningsmetoder att själv använda under förlossningen. För dig som har funderingar kring amningen. För dig som undrar vad som helst kring att bli gravid, vara gravid, föda barn eller vara föräldrar. 

 

Confident Parenting

"Confident Parenting" 

För dig som vill ge ditt barn den bästa starten i livet med trygghet och närhet. Vi pratar om Föda Utan Rädsla-verktygen, Sen avnavling, Nära föräldraskap, Ergonomiskt bärande, Samsovning, Amning m.m. så att du kan känna dig trygg att ge ditt barn trygghet. 

Förlossningsskada

"Kom tillbaka efter förlossningsskada" 

Alldeles för många kvinnor lider av förlossningsskador och sviterna av dem. I mitt arbete möter jag många som fått otillräcklig vård och kunskap för att kunna ta hand om, lindra eller bli av med sina besvär. Här pratar vi om vad du kan göra för att förebygga förlossningsskador, samt underlätta din kropps egen återhämtning efter förlossningen. 

Teen Talk

“Teen Talk”

Föreläsningens upplägg påminner om "Kvinnohälsa och bäckenbotten", fast denna är endast för tjejer 13-19 år. Ni får lära er hur ni minskar PMS-besvär, smärta och andra obehag, med hjälp av kost, val av mensskydd, preventivmetoder m.m. Vi pratar om de ämnen som ni själva har mest funderingar kring och ni får en hel del nya tankar och tips med er hem. 

 

Sara Gustafsson

Föreläsaren Sara Gustafsson

Är bland annat massageterapeut, doula, förälder, gravidmassör, gravidyogalärare, instruktör för bäckenbottenträning och har sedan 2011 jobbat med kvinnors mag- och bäckenhälsa genom massage och kostrådgivning. Förutom hennes infallsvinklar på ovan ämnen, så blir föreläsningarna alltid en spännande interaktion och ett erfarenhetsutbyte med alla deltagare. 

 

Boka kurs & föreläsning

Boka en kurs eller föreläsning 

Aktuella datum för öppna kurser och föreläsningar läggs upp i vår kalender. Önskar du boka en privat till din arbetsplats eller för väninnorna, så maila till info@spira.one eller fyll i vårt kontaktformulär på kontaktsidan